Abdominal:
Aula com
exercícios específicos para a região
abdominal,que visa melhorar a sua resistência muscular
localizada. Indicada para todos os níveis.
Benefícios:
•
Evitar dores lombares.
•
Aumentar a resistência muscular.
•
Evita desvio postural, diminuindo a lordose (curvatura da
região lombar).
Alongamento:
Aula especifica
com exercícios de relaxamento e correção
de postura, utilizando técnicas de alongamento e respiração.
Melhora a consciência corporal e mantém o nível
de flexibilidade através dos exercícios suaves.
É fundamental para os alunos de todos os níveis.
Beneficios:
•
Diminui o stress (físico e mental)
•
Diminui a tensão muscular (dores musculares)
•
Melhora a postura
•
Melhora a qualidade do movimento
Jump:
Aula com trabalho aeróbio dinâmico e divertido,
sem impacto. É realizado em um mini trampolim individual,
e indicado para alunos intermediários e avançados.
Yoga:
Esta aula une método dinâmico com exercícios
físicos e respiração, mas também
trabalha técnicas de relaxamento, a fim de harmonizar
o corpo e a mente. É indicada para alunos de todos os
níveis.
Spinning:
Aula que simula percurso e circuito dirigida e orientada pelo
professor na sala. Com cargas leves e mais pesadas na bicicleta,
trabalha tonificação, condicionamento físico
e resistência muscular.
Ritmos:
Aula divertida e descontraida, indicada para todas as idades.
Desenvolve a capacidade aeróbica através de exercícios
descontraídos e de fácil assimilação
que combinam movimentos básicos de ritmos latinos, como
salsa, merengue, pagode, samba, etc.
Step:
Aula descontraída feita com uma plataforma, onde são
feitos as coreografias. Trabalha resistência, coordenação
motora, e fortalecimento muscular.
Pilates:
aula com exercícios variados e realizados com total concentração
e controle de movimentos.
Princípios básicos: precisão, concentração,
controle de movimentos, alinhamento postural e respiração.
Sua prática regular garante melhora de todas as capacidades
e habilidades físicas, levando a um perfeito funcionamento
do corpo.
Fitball:
Aula
com utilização de uma bola, trabalhando postura,
equilíbrio, alongamento, fortalecimento muscular, através
de exercícios de alongamento e isometria
Boxe:
é
uma ótima opção para quem quer queimar
calorias, manter o corpo saudável trabalhar músculos
respiração, concentração,resistencia
e condicionamento físico.
